1.挠头皮
　　方法：坐位，两手十指分开，以指腹或指夹紧贴头部两侧皮肤，拇指自太阳穴向耳上穴(耳尖直上三横指处)来回推擦，其余四指随着拇指移动推擦，以有热麻感为度。
　　作用：可疏利头皮，促进供血。
　　2. 擦颈项
　　方法：单掌横置后颈部，来回往返擦动30次。
　　作用：可促进供血，以利容颜。
　　3.推前额
　　方法：①单掌小鱼际并置印堂穴处，两掌根紧贴两眼眶上缘，稍用力向太阳穴分推30次。②两拇指按在两侧太阳穴上，两食指屈起以桡侧面从印堂穴处开始向外侧推刮眼眶，同时轻轻带动推抹上下眼睑，推至太阳穴处时，与拇指合力捏起眼角皮肤，整个动作操作30次。
　　作用：可除去前额皱纹及眼角鱼尾纹。
　　4.捏眉弓
　　方法：用双手拇指与食指分捏住侧眉弓处皮肤，由内向外轻轻捏拿30次。
　　作用：可防止上眼睑下垂。
　　5.提眼睑
　　方法：①双跟上视，以两食指分别将两侧下限睑慢慢向上推动，然后，再慢慢推回原位，重复10次。②两眼闭起，继用力睁开一眼上视后，闭目。如法睁开另一眼。一睁一闭为一次，计作10次。
　　作用：有助收紧下眼睑肌肉，防止“眼袋”的形成。
　　6.抬下颏
　　方法：撅嘴，下颏尽力向上抬起，做接吻状，使前颈部肌肉绷紧，然后以掌上下擦动30次。
　　作用：可减少颈部皱纹，使颈光洁如玉。
　　7.收双颊
　　方法：撅嘴，向左用力努起并鼓气。右颊肌肉绷紧，继以单掌上下推擦30次，然后换方向如法操作。
　　作用：可防止两侧面颊肌肉松弛。
　　8.运双目
　　方法：端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓转动10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
　　作用：久久练习，可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　9.撙颜面
　　方法：两掌相互擦热，紧贴两侧颜面部上下擦动，以整个面部微微发热为度。
　　作用：可使颜面部皮肤细滑光泽，擦时若先敷以质优化妆品，则效果倍增。