亚健康是人体处于健康与疾病之间的一种临界状态，一般指机体无明显的疾病，却呈现活力降低，各种适应能力不同程度减退的生理状态，在身体和心理上没有明确疾病，但客观上却有许多不舒服的症状表现和心理体验，医师称这种为：“不定陈述综合症、亚健康状态、次健康、第三状态、中间状态、游离状态或灰色状态”等称谓。
    主要临床表现是：疲劳感、睡眠障碍、食欲不振、疼痛、肥胖、性功能障碍、健忘、烦躁不安、消沉或抑郁、头晕心悸气短、免疫功能下降等等。
    如何远离亚健康，“十字”保健法来告诉我们：
    平心、增免、减压、顺钟、改良
    平心就是培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。心理健康，善待压力，把压力当作动力，当作生活中不可分割的一部分，用感恩的心去回报压力。我们可以每天留出一点时间，听听音乐、拍拍照，绘一下画、散散步等等有助于解除生理疲劳。平时宜笑口常开，古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键系作用。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。只有学会适度减压，才能保证良好的、健康的心境。
    增免、减压既是通过运动、呼吸锻炼等增强自身免疫力。一是有氧代谢运动如跑步、打球、骑自行车、爬爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是保健操；四是点穴按摩等等。我们做到适度的锻炼后，不仅增强体质，还可以使身心愉悦，减轻压力的同时，还可以减少一些疾病的发生。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。
    顺钟是指顺应好生物钟，调整好休息，保证睡眠，科学的休息是保持身体良好状态的重要基础。经常加班加点、无规律的工作、生活以及过度的夜生活，都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。
    改良是指通过改变不良生活方式和习惯，从源头阻止亚健康状态发生。我们平时不要忘记吃早餐，早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。且要注意饮食营养的搭配，要多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水，并注意戒烟限酒。
    让我们大家天天拥有好心情，健康生活每一天，远离亚健康！