既然有人可以另眼相待将抑郁看成人类高贵的天性，那么我们也可以从民间找到众多区别于医理的抗击抑郁的妙方。

　　写博客写日志

　　美国南卡罗来纳州立大学进行的一项研究表明，将内心痛苦的事在日记中写出来，是对心情抑郁者心理疗法的有效选择。

　　研究人员让一组学生在4天中，每天用20分钟时间，按要求在日记中写下“我最苦恼的事”和内心的感受，不用考虑语法和用词是否妥当。四个月后，调查表显示每一位学生都比以前具有更正确的生活态度和较好的心态。

　　除了有益于心理健康，还发现这些学生的身体状况也得到改善。在进一步的研究中，发现当这些学生写日记和解决了内心矛盾时，他们身体内与病毒及细菌作战的免疫系统T细胞的效能亦更强了。

　　给家居换颜色

　　心情郁闷时，给家居颜色来个大调整，也许有助于心情愉悦。但专家提醒，对居室颜色的选择不能随心所欲，选择颜色时要跟自己的健康、个性以及周围环境结合起来。

　　你精心挑选的家居颜色可能就是导致抑郁的原因之一：

　　★紫色不适合卧室。紫色常被时尚人士推崇，但大面积的紫色会让空间色调变深、光线变暗，难免让人感到压抑。

　　★黑白不能等比配。黑白配的房间虽现代感十足，但如果两色等比使用就太过花哨了，长时间在这种环境里，会使人紧张、烦躁。最好以白色为主。

　　★慎用粉红色。浓重的粉红色会让人精神一直处于亢奋状态，时间一长，易引起烦躁情绪，导致夫妻吵架。

　　★工作劳累，性格外向、活跃的人，家里颜色对比不要太强烈，柔和的色调能对身心起到帮助作用。

　　★易焦躁的人，不要在家居环境中使用大红色调和黑、白、灰色调，这些颜色只会使人的心理更加狂躁和孤寂。

　　多穿亮色衣服

　　抑郁情绪需要释放时，顺应自己的心理需求选择合适颜色的衣服穿在身上，人才能从内到外地漂亮、健康。

　　★粉红：象征温柔、甜美、浪漫、没有压力，可以软化攻击、安抚浮躁。

　　★橙色：会让人精神一振，充满生气，是需要阳光般的温情时最适合的色彩之一。

　　★红色：通常代表热情，也是最具生命力的颜色，能改善人们的畏寒症状。

　　★米黄色：最能消除肌肉紧张的颜色，实验证明，米黄色有促进人体神经松弛的效果。