颈椎病是中老年人常见病，且发病率随年龄增加而增加。如今电脑、空调、汽车的广泛使用，人们曲颈和遭受风寒湿邪的机会不断增加，颈椎退变加快，颈椎病的发生率不断上升，且发病年龄不断提前。如何预防颈椎病？当然需要多扭扭脖子做运动，别让颈部固定在某一姿势。除此之外，选择一个好枕头也是关键一环，毕竟人一天至少有1/3的时间跟枕头密切接触。快帮妈妈换个合适的枕头吧。

　　广州市中医院针灸康复门诊主任中医师林少贞介绍道，选枕头的总体原则是：能够使颈椎在卧位时保持生理曲度，这将有助于预防颈部软组织损伤和颈椎病。

　　立正！从侧面看过去，我们能发现，颈椎、脖子、背部并非为一条直线，而有一定的前曲姿势。医学界发现，这个前曲弧度深约1.2厘米左右。如此一来，传统的标准平方体的枕头其实是不合格的。大家应该选择的枕头应该是：中间低适应仰卧位，两边高适应侧卧位。

　　由于各人的体型不同，每个人需要的枕头高度也不一样，一般来说，中间高度在12～15厘米，两边高度在15～18厘米左右较合适，且质地不宜过硬，柔软度以不易变形为度。

　　如果枕头高度是一个平面，太高了，仰卧时颈椎就会处于过度前屈状态，过低则使颈椎在侧卧时处于侧曲状态，长期使用这样的枕头，可能造成局部肌肉、关节受力不均，容易引起急慢性劳损，从而导致肩颈疾病的发生。

　　睡姿也有讲究

　　说是“枕”头，但在卧位时，应把颈部也“枕”上去，即不让颈部悬空。更不宜半躺半坐位看书或看电视。

　　卧姿以仰位最佳，侧卧次之，伏卧位不可取。侧卧时提倡经常改变方向。

　　有习惯性落枕者在制作枕头时还可加入当归、黄芪、甘草等，能促进颈部的血液循环。

　　睡觉时盖被不仅要盖在身上，而要盖好颈部，防止颈部受凉。

　　夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。