预防颈椎病三妙招：一拳枕两套操-预防保健-君健网

预防颈椎病三妙招：一拳枕两套操

发布时间：2011-11-14 来源：

　　颈椎病高发，不少患者是由于缺乏正确的防治知识和枕头的高度不适合造成的。近年来，颈椎病呈现年轻化的趋势。你或你身边的人长年被颈椎病所困扰吗？7日，从事了临床按摩十多年的王先生给本报健康养生热线打来了电话，他用多年临床获得的经验总结了一套颈椎病的预防保健操，操作简单又省时，如果感兴趣就快来看看吧！

　　一拳枕：

　　“不少颈椎病的患者患病与其使用的枕头有关。”王按摩师说，很多人用枕头都有误区，不少人花几百元买所谓的“保健枕”，还有人用海绵枕。其实，只要将你的枕头换成荞麦皮的，将枕头压扁至自己的一拳高，对颈椎是最健康的。

　　舒颈操一：

　　将颈部缓慢向左侧抻拉，拉到最大限度，再慢慢向右侧抻拉；再用下颌缓缓地划圈，像鸵鸟一样运动。“现在人总玩电脑，长时间坐着，保持固定姿势，颈椎很容易老化。”他说，可以根据自己的时间，来进行这样的“鸵鸟操”，能将颈部有效抻拉。“但一定要缓慢，动作也不要太大，以防意外受伤。”

　　舒颈操二：

　　站直，左脚在前，右脚在后，右脚抵住左脚的脚后跟，两脚在一条直线上，两手手心向下向前伸平，停顿一秒后再放下，“伸手、放下”为一次，做30次；然后右脚在前，左脚在后，重复同样的运动。王按摩师说，也可以按以上的脚步，两掌相对做扩胸运动，都对颈椎病有预防的作用。

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