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五点建议，预防颈椎病反复发作

发布时间：2011-11-15 来源：

颈椎病是一种常见的疾病，之所以现在很多上班族都对颈椎病有所惧色，主要还是因为颈椎病非但不易彻底根治，而且还非常容易反复发作。那么如何才能解决这样的困扰呢？主要还是要在日常的生活中多做好颈椎病的预防，在这里，专家给大家一些建议。

　　1、平时要加强颈背肌肉的锻炼，在饮食上还要多摄入富含钙质的食物，如牛奶、鱼类和豆制品等；

　　2、可用颈椎牵引器或双手托住患者的头部做向上拔伸的动作；
　　
　　3、在急性期患者要注意休息，尽量减少颈部的活动，以利于疾病的恢复；

　　4、在看书学习时，头部要略微前倾，要保持正确的坐姿，同时要注意调节桌椅之间的高度比例；

　　5、伏案时间不宜太长，一般伏案半小时后要抬起头将脖子沿前后左右轻度慢速地活动一下，以缓解颈部肌肉的紧张，另外要改变高枕无忧的习惯，睡眠时枕头的高度要适中。

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