长途自驾车如何避免颈椎病
发布时间：2013-05-14
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避免颈椎病的第一招、保持正确的驾驶姿势
专家建议，长途自驾车的驾驶员应该调整好驾驶姿势，并将坐椅调节到一个合适的位置，使颈椎及脊柱的其他部位都能处于良好的放松状态。
避免颈椎病的第二招、选择一定的支持靠垫
专家指出，长途自驾车的驾驶员应该选择有支持靠垫，这样可以使颈椎处于舒适、安全的状态。最好选择可随坐椅自动调节的头颈部靠垫，使颈椎得到更好的保护。
避免颈椎病的第三招、休息时走出驾驶室活动
专家认为，长途自驾车的驾驶员应该尽量避免连续开车1 小时以上，如需长时间开车时，要在中途停车休息5-10 分钟，并最好是走出驾驶室，在外面稍活动一下，做一些颈部活动体操。为了同时预防腰部的疲劳，还可以做一下腰部的活动体操，以避免或减轻由于腰部疲劳而形成的腰痛。
避免颈椎病的第四招、进行颈椎的预防保健运动
适当的进行颈椎的预防保健运动可以很好的预防颈椎病，具体做法：① 双手的十指交叉，置于颈后，横向摩擦颈部数十次，以使颈部的皮肤发热，并产生舒适的放松感。 ② 适当地进行颈椎的前屈、后伸、左右旋转活动。进行这些活动时动作应尽量柔和。 ③ 颈椎处于正立位，双上肢垂直于体侧，然后双肩同时尽量上耸，并维持数秒钟，然后放松、还原。
专家建议，长途自驾车的驾驶员应该调整好驾驶姿势，并将坐椅调节到一个合适的位置，使颈椎及脊柱的其他部位都能处于良好的放松状态。
避免颈椎病的第二招、选择一定的支持靠垫
专家指出，长途自驾车的驾驶员应该选择有支持靠垫，这样可以使颈椎处于舒适、安全的状态。最好选择可随坐椅自动调节的头颈部靠垫，使颈椎得到更好的保护。
避免颈椎病的第三招、休息时走出驾驶室活动
专家认为，长途自驾车的驾驶员应该尽量避免连续开车1 小时以上，如需长时间开车时，要在中途停车休息5-10 分钟，并最好是走出驾驶室，在外面稍活动一下，做一些颈部活动体操。为了同时预防腰部的疲劳，还可以做一下腰部的活动体操，以避免或减轻由于腰部疲劳而形成的腰痛。
避免颈椎病的第四招、进行颈椎的预防保健运动
适当的进行颈椎的预防保健运动可以很好的预防颈椎病，具体做法：① 双手的十指交叉，置于颈后，横向摩擦颈部数十次，以使颈部的皮肤发热，并产生舒适的放松感。 ② 适当地进行颈椎的前屈、后伸、左右旋转活动。进行这些活动时动作应尽量柔和。 ③ 颈椎处于正立位，双上肢垂直于体侧，然后双肩同时尽量上耸，并维持数秒钟，然后放松、还原。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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