失眠了 做个睡眠日记
发布时间：2011-05-12
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如果您失眠了，最好做个睡眠日记，带着您的日记尽快找医生咨询。睡眠专家提出了这样的建议。把失眠和抑郁放在一起绝不是危言耸听。只要你失眠了，就要早期就医咨询。
判断自己是否失眠有5个标准：入睡时间超过30分钟;夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒;睡觉经常噩梦不断;总的睡眠时间少于6小时;有日间残留效应，即次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。其中第5个方面是最重要的一个判断标准。
如果你有以上问题，就要及时就医了。为了使医生更清楚地了解你的情况，对症解决问题，最好在就医前，做个睡眠日记。日记中应详细记录与睡眠有关的各种信息，比如上床前做了什么事情、喝了什么饮料;上床的时间;中间醒来过几次;起床时间是几点;是否做了噩梦;第二天精神怎样，是否影响生活工作。另外，还要让同眠者或者家人观察自己睡眠中的情况，比如睡觉中是否打呼噜、说梦话，以及有无其他异常表现。如果到了必须吃药来改善睡眠的情况，也不要对药物产生恐惧和抵触情绪。北京大学第三医院副院长樊东升教授说，世界卫生组织近年来提出了“按需治疗”和“小剂量间断”的使用原则，即新型的失眠药，比如非苯二氮卓类药物，只在需要的时候服用，没有症状可以停用，很好地解决了旧的助眠药物成瘾性的问题。
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图文新闻
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
