中医认为，头为诸阳之会，是人体的主宰，人体的经络或直接汇集于头部，或间接地与头有关，这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用，而且在头部还有许多重要的穴位，如有百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等重要穴位，梳头可以如同按摩一样，刺激穴道，能疏通经络，活血化淤，改善头皮及颅内营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟便能感到轻松舒适。梳发不只是对失眠症有效，对偏头痛、神经性头痛以及颈部酸痛等症也有一定作用。

    梳头也是中国历代养生家推崇的健身方法，如道家有梳头功，慈禧太后用中药梳头等记载，宋代大诗人苏东坡的“黄昏梳头健身法”，更给后人留下了深刻的印象他还在诗中写道：“千梳冷快肌骨醒，风露气入霜逢根”。他主张：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明”。可见夜晚梳头百余梳，卧之则能熟睡至天明。

    梳头可以用梳子，而且尽量采用木梳或用牛角梳，梳齿不要过坚和过密，梳齿易圆滑；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢，每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。可以在晚上睡觉前，由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。梳头时间一般为５分钟，可根据个人的具体情况而灵活掌握，在《延寿书》中曾提出：“发多梳，……常以一百二十为数”，这个数目可供参考。

    另外，用手指代替梳子进行按摩也是有同样功效的，方法为双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。
　　
    ☆ 小贴士提醒：切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。