正当不少人享受冬天的长夜睡眠时，却不知在其余角落里的某位正因失眠而备受煎熬。上海市中医医院中医睡眠疾病研究所今日公布的最新统计显示，随着社会的发展，生活节奏的节奏的加快，失眠症发病率正在急剧上升，据统计，约有30%的成人患有失眠。而伴随发病率急剧上升，超六成患者只是自行服用安眠药物治疗。

    睡眠良好是身心健康的主要标志，失眠症却是一种妨碍人们享受生活得的生理障碍。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的患者几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的患者则是夜间睡眠减少；有的患者为早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则为睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。

    事实上，失眠是最常见的睡眠障碍，是指由各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒等。专家表示，偶尔有几天失眠是难免的，一般自己懂得其发生的诱因，及时注意调整、休息，绝大多数人都可以恢复正常睡眠，没必要服用安眠药。只有持续2周以上，一夜只能睡2-3小时，有失眠症的较严重症状甚至影响工作或学习功能时，才应及时去医院求医，在医生指导下服药。

    失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，以及它所导致的患者能力和效率的降低。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧，而这也是本症的致病心理因素。

    失眠的危害很多，从身体到精神，从生活到事业，例如导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；引起记忆力减退、头痛；影响工作、学习和生活精力、心情、能力；眼中的可能会导致植物神经紊乱、引起老年痴呆症、使人过早衰老，缩短寿命等，同时如果任由失眠症发展，有可能会引起其他的严重精神病症的。

    所以，生活中，如果你要想拥有或者重新拥有令人感到幸福的睡眠，除了注意调整和保证自己的一些良好睡眠习惯和休息规律外，也要学会放松心情，释放压力，控制情绪，使情绪平和安静，不要让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能保证睡觉质量。对于患者来说，还要克服失眠的恐惧，不要害怕或勉强睡眠。如果症状自己不能减轻甚至越发严重，患者要及早到专业医院寻得专业治疗、帮助。