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如何预防落枕？

发布时间：2011-11-09 来源：

落枕，日常生活中很多人都会遇到，落枕虽说不是什么病，但也很难受。其实，落枕是可以预防的，那如何预防呢？下面小编为大家介绍一下。

1、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。这些不良睡姿都有可能导致落枕。

　　2、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

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