信息时代，“宅”正在成为年轻人的一种潮流，他们大多沉迷电脑游戏、网聊、论坛，社会交往不多。没人知道“宅族”究竟有多少人，但这一族群规模不小并且还在扩大中却是不争的事实。深圳市康宁医院医生胡赤怡、余常红对身边的“宅族”进行了分类，他们认为，并非所有的宅男宅女都需要“脱宅”，因为有时候“宅”并非一定是个坏事，但如果“宅”得不当，就有可能导致身心退化、与社会脱节。

　　茧居族：害怕接触社会作茧自缚

　　【案例】阿霞大学毕业后有过工作，但与上司的关系比较糟糕，一次与上司大吵一架后索性辞职，整天“宅”在家里，也不找男朋友，只是偶尔做一点家务。父母急得要命，但无论怎样软硬兼施，都不能把她“逼”出家门。

　　【分析】胡赤怡认为，像阿霞这样的茧居族在“深宅族”中不少，在社会上受到压力与挫折之后就缩回家里，害怕再与社会接触，因为家里安逸自由，在虚拟世界的胜利也带来满足和成就感。这其实是心理防御的退缩机制在起作用，以“家”为茧，把自己紧紧包裹，与现实隔离。

　　【建议】其实从某种程度上，地球本身就类似一个茧，构成了人类的活动空间。如果茧居于家中方寸之地，给自己的空间就太小，容易形成虚幻、消极的人格，甚至产生抑郁、焦虑、怯于与人接触等不良心理。胡赤怡建议，不妨把“茧”做得比“家”再大一点，比如尝试把社区、城市作茧，给自己更多的活动空间，有利于打破自我封闭和对网络世界的依赖。不必害怕更大的空间，因为出去活动之后，总是可以再回到安全的家里。

　　啃老族：父母不得已的承受

　　【案例】学法律的小周毕业后转了行，然而看到当律师的同学们渐能独当一面，他越来越强烈地认为，法律工作才是自己应该追求的，于是辞了职，想凭借自己科班出身的优势“敲开”法律界大门，然而现实残酷，找工作屡屡碰壁，只好无奈地闭门“啃老”。

　　【分析】胡赤怡认为，啃老族在“深宅族”中有不小的比例，他们备受家长溺爱，适应环境的能力较弱，因为不想工作、高不成低不就、学历不高、就业压力等原因，到了早该自立的年龄却还未“断奶”，不工作、不学习、不进修，“宅”在家中打发光阴。

　　【建议】多数“啃老族”都认为吃父母的天经地义，其实，即便是经济条件再好的家庭，父母也不愿意孩子“宅”在家中啃老，他们之所以接受，只是一种不得已的、无可奈何的回避，有些父母甚至也出现心理问题。胡赤怡指出，“啃老族”一定要知道，人生活在世界上，不是只要有饭吃有衣穿就可以的，还要有成就感、价值感，要对社会有用，否则不仅帮不了父母，还会成为父母与社会的负担，也会给父母增添很大的心理负担，要知道，父母之所以没有给他们压力，其实是父母在替他们承受着这个压力。

　　蛰伏族：伺机而动再重出江湖

　　【案例】席卷全球的金融风暴让小黄失去了工作，自此他成为一名“宅男”，每天在家里看书写东西、在各大论坛“灌水”，偶尔出去爬爬山。很多人对他成为“宅男”感到惊讶，因为他有足够的能力重新找份工作，但他有自己的理由：现在经济周期不太好，出去工作辛苦、压力大、报酬又少，难以达到理想目标，等以后经济形势好转再“重出江湖”。

　　【分析】经济有其发展周期，在经济景况不好的时候蛰伏在家，养精蓄锐，环境好转后再“出击”，现在，有越来越多的人在这样做。胡赤怡告诉记者，这其实不完全是一件坏事，而是一种积极的人生策略。

　　【建议】胡赤怡提醒：可以把蛰伏作为一种策略，但不要蛰伏出懒惰、一辈子蛰伏下去，否则就把蛰伏演变成蛰居以至于成了茧居。