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远离亚健康多做深呼吸

发布时间：2011-05-05 来源：

我今年30多岁，在一家公司上班，最近浑身上下总会出现莫名其妙的疼痛，没有伤口，没有炎症，而且做了好多检查也没个结果，请问这究竟是怎么回事呢？

——— 上海读者邱XX读者你好：

这种情况目前在许多白领中非常常见，他们身上某些部位，如头、牙齿、眼眶、大腿根、脚踝等，常常会出现莫名的疼痛。很多时候，这些疼痛是因为“心病”导致的，特别是持续3个月以上不明原因的疼痛，应及时去心理科治疗。这很可能是长期焦虑、无法释放压力，所导致的一种亚健康——— 疼痛性亚健康。

这种疼痛性亚健康一般会随着情绪的好转而缓解，因此学会放松心情非常关键。比如大汗淋漓地运动一次，充足地睡一觉，还有就是深呼吸。利用深呼吸的自我放松法，患者需坐在舒服的椅子上，两手放在扶手两边，头稍稍前倾深吸一口气。或仰卧在床上，四肢平放，闭上双眼，全身肌肉放松，排除杂念，可达到舒缓紧张性疼痛的目的。

——— 北京安定医院六病区主任、教授崔永华

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