瘦人秋季睡眠注意四点-健康百问-君健网

瘦人秋季睡眠注意四点

发布时间：2010-09-15 来源：39健康网社区

　　秋季秋爽气清，万物收藏，人的起居调摄应与气候相适应。睡眠在秋季养生中有相当大的作用和比重。秋季睡眠总的原则是——早睡早起，以应秋候。

　　除了早睡早起，秋季养生，小编认为，睡眠还要注意以下几个方面。

　　一、忌睡时掩面

　　睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。

　　二、忌睡时多言

　　上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。

　　三、忌睡前过度娱乐

　　有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然要影响睡眠。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚。娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床睡觉。

　　四、忌睡前进食

　　睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。

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