积极情绪保护心血管

　　心脏不仅仅是一个生物学意义上的泵血动力机，它还是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官，情绪会感染它。心真的会受伤，需要你温柔地对待它。1931年，著名生理学家Gannon通过实验发现一种叫做交感素的化学物质，在情绪与器官功能之间发挥着重要的作用。后来经瑞典生理学家Euler确认其为去甲肾上腺素，由此获得1970年诺贝尔生理学或医学奖。

　　人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情可分为积极和消极情绪两大类。积极情绪可促进机体功能活动良性循环，对心血管有好的保护作用。而当我们的身体面对愤怒、抑郁、焦虑等消极情绪时，一般情况下，在一定可控程度内的消极情绪，身体会通过交感神经活动增强和神经内分泌活动改变等进行适应性调节，不会致病。但暴怒失控或长期的消极情绪会过度激活交感-肾上腺系统释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏工作负担加重，处于高度紧张的状态。过度激活还会引起血脂水平升高，并激活血小板，促进斑块破裂，诱发血栓形成，发生心肌梗死和脑卒中。交感神经过度兴奋还可引起窦性心动过速、早搏、心房颤动和室速室颤等室性心律失常，都会引起猝死。

　　心碎综合征女性多见

　　意大利学者研究发现，愤怒水平较高的人发生心血管事件的风险明显增加，而且心肌梗死后存活的患者中愤怒水平高的人心血管疾病复发风险增加两倍以上，可以把愤怒水平作为未来心血管事件的重要预测指标。

　　美国国立心肺血液研究所研究发现，容易发怒的人患冠心病的概率要大大高于整个调查人群。综合来看，目前所有相关研究都提示，具有容易发怒和充满敌意性格特质的人，他们敌意和愤怒的水平越高，对交感肾上腺系统激活程度就越高，对心血管系统的损害也就越大。

　　心理应激还会诱发心碎综合征，机制为交感神经过度激活导致冠状动脉痉挛，以胸痛、憋气为主要症状，从症状上看类似急性心肌梗死，但冠状动脉造影正常，女性可占80%以上，超过1/4的是由于亲友意外死亡、失恋、激烈争吵等严重的悲痛、愤怒、惊吓诱发。

　　开怀大笑对心脏好

　　俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑对心血管健康极有益处。日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性；而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。

　　有时候实在缓解不了自己的坏情绪该怎么办？建议做自己喜欢的事情来转移一下不良情绪，比如摆弄花草、与宠物玩耍、唱歌、跳舞、练习书法等。没有什么爱好也可以做点让自己感到快乐的事，比如打沙袋，或者跟信任的人倾诉一下，哪怕痛快地哭一场也行。动情而哭时可分泌有益健康的激素，或去除压抑情绪的化学物质。如果总是忍住不哭的话，身体更易受紧张焦虑等负面情绪的影响。