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有力抵抗感冒病毒的小方法
发布时间:2011-12-20      来源:
    感冒病毒一开始入侵时,就应该选用以下方法予以狠狠地回击。

  喝绿茶 为了最大限度地保留儿茶素,请用滚水泡茶10分钟后再喝,可抗击感冒。

  抗病毒早餐 一顿早餐可以将血液里的天然抗病毒成分伽玛干扰素,提升450倍。而饥饿会让伽玛干扰素的含量下降17%。

  补觉 8小时的睡眠能让免疫系统达到最佳状态。当睡眠时间比平时减少40%时,你的免疫力就会降低一半。

  给自己适量压力 短时压力下,人体会启动应急保护系统,同时激活免疫系统,以应对即将到来的挑战。研究人员建议,你可以承担一些额外的工作来给自己压力,但要注意限度,只应是你可以在一天内完成的工作,不能太多,否则会适得其反。

  补充维生素D 体内维生素D含量越高的人,越不容易患呼吸系统疾病。因此你需要保证日照时间,以促使身体合成维生素D,并最好每天吃一次三文鱼等深海鱼类。

  适量运动 与不爱运动的人相比,每天快走45分钟,并能坚持一周五次,患感冒的比例要低一半。除了快步走,社交也是很好的运动,社交活跃的人患感冒的几率比内向的人低。

  做个按摩 接受45分钟按摩后,体内白血球含量明显比未接受按摩者高,而他们的压力激素含量明显降低。

  来份辣火锅 吃一份辣味的豆类火锅,美味又健康。洋葱和大蒜里含有能加强免疫系统的植物化学素。豆制品里含有一种叫做大豆苷元的异黄酮,也能增强免疫力。辣味还能打通鼻腔通道,防止鼻塞。
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