有力抵抗感冒病毒的小方法
发布时间：2011-12-20
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感冒病毒一开始入侵时，就应该选用以下方法予以狠狠地回击。
喝绿茶 为了最大限度地保留儿茶素，请用滚水泡茶10分钟后再喝，可抗击感冒。
抗病毒早餐 一顿早餐可以将血液里的天然抗病毒成分伽玛干扰素，提升450倍。而饥饿会让伽玛干扰素的含量下降17%。
补觉 8小时的睡眠能让免疫系统达到最佳状态。当睡眠时间比平时减少40%时，你的免疫力就会降低一半。
给自己适量压力 短时压力下，人体会启动应急保护系统，同时激活免疫系统，以应对即将到来的挑战。研究人员建议，你可以承担一些额外的工作来给自己压力，但要注意限度，只应是你可以在一天内完成的工作，不能太多，否则会适得其反。
补充维生素D 体内维生素D含量越高的人，越不容易患呼吸系统疾病。因此你需要保证日照时间，以促使身体合成维生素D，并最好每天吃一次三文鱼等深海鱼类。
适量运动 与不爱运动的人相比，每天快走45分钟，并能坚持一周五次，患感冒的比例要低一半。除了快步走，社交也是很好的运动，社交活跃的人患感冒的几率比内向的人低。
做个按摩 接受45分钟按摩后，体内白血球含量明显比未接受按摩者高，而他们的压力激素含量明显降低。
来份辣火锅 吃一份辣味的豆类火锅，美味又健康。洋葱和大蒜里含有能加强免疫系统的植物化学素。豆制品里含有一种叫做大豆苷元的异黄酮，也能增强免疫力。辣味还能打通鼻腔通道，防止鼻塞。
喝绿茶 为了最大限度地保留儿茶素，请用滚水泡茶10分钟后再喝，可抗击感冒。
抗病毒早餐 一顿早餐可以将血液里的天然抗病毒成分伽玛干扰素，提升450倍。而饥饿会让伽玛干扰素的含量下降17%。
补觉 8小时的睡眠能让免疫系统达到最佳状态。当睡眠时间比平时减少40%时，你的免疫力就会降低一半。
给自己适量压力 短时压力下，人体会启动应急保护系统，同时激活免疫系统，以应对即将到来的挑战。研究人员建议，你可以承担一些额外的工作来给自己压力，但要注意限度，只应是你可以在一天内完成的工作，不能太多，否则会适得其反。
补充维生素D 体内维生素D含量越高的人，越不容易患呼吸系统疾病。因此你需要保证日照时间，以促使身体合成维生素D，并最好每天吃一次三文鱼等深海鱼类。
适量运动 与不爱运动的人相比，每天快走45分钟，并能坚持一周五次，患感冒的比例要低一半。除了快步走，社交也是很好的运动，社交活跃的人患感冒的几率比内向的人低。
做个按摩 接受45分钟按摩后，体内白血球含量明显比未接受按摩者高，而他们的压力激素含量明显降低。
来份辣火锅 吃一份辣味的豆类火锅，美味又健康。洋葱和大蒜里含有能加强免疫系统的植物化学素。豆制品里含有一种叫做大豆苷元的异黄酮，也能增强免疫力。辣味还能打通鼻腔通道，防止鼻塞。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
