摩喉法:端坐位,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2-3遍。按摩时,拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。
按摩大椎法:两手搓热后轮流搓大椎穴。
呼吸法:晚餐后2小时,找一空气清新之地,先走10分钟;然后站定,两脚分开,与肩同宽,两手掌相叠,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松;吸气、收腹,再缓缓呼气、放松,反复持续半小时左右即可。
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