妙招缓解老花眼

    老花眼是一种自然老化现象，下面几个小妙招可缓解其症状，老年朋友不妨一试。

    按摩法 每日晨起后，闭目以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，每次按压5分钟。此法能加速眼部血液循环，缓解眼疲劳。

    运目法 利用眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，可改善眼肌血液循环。每日早晚各远眺一次，尽量远眺绿色植物，再把视线由远处逐步移近，能改善视力，延缓老花眼。

    热敷法 洗脸时将毛巾浸泡在热水中，趁热贴在额部和眼眶部位，双眼轻闭，经常热敷能改善眼部血液循环，缓解眼疾。

    此外，还可用枸杞、草决明泡茶喝，有清肝明目之功效。

    “烧心”让全身都受罪

    烧心是胃食管反流的主要表现。调查显示，80%的胃食管反流病患者会因烧心而导致睡眠困难；为避免烧心，超过60%的人改变了饮食习惯；30%的患者认为该病影响了生活质量；超过50%的患者认为社交活动受到牵连。对此，专家指出，胃食管反流并不可怕，改变生活方式是预防该病的最好方法，如控制体重、戒烟限酒、睡前2-3小时不进食等。此外，大多数患者还可通过食用抑制胃酸、促进胃动力的药物来缓解症状。

    节日避免“旅游腹泻”

    “五一”小长假马上就要到了，很多家庭都有出行计划。但有关专家提醒说：假日出游要警惕胃肠道传染病，可别让疾病扫了兴。

    专家说，老年人在外出游玩时应确保饮食卫生，不吃生冷食物、不饮生水、不吃流动小摊贩出售的食品，以避免“旅游腹泻”。饮食应以清淡为主，适量吃些新鲜蔬果、蛋、奶制品等。需提醒的是，目前正值手足口病流行期，如带儿童外出，还要注意孩子的健康。

    枸杞咋吃最有效

    枸杞富含多种微量元素和维生素，能增强人体免疫力，但坚持食用才能发挥其药用价值，偶尔吃一两次是没有效果的。因枸杞中所含的维生素大多为水溶性，遇热后易被破坏，故利用枸杞补养身体，最好先把干枸杞稍微泡一下，在菜炒好、粥做好后撒一把，此举可将其维生素的损失降到最低。

    饭后10分钟刷牙

    餐后10分钟是保健牙齿的黄金时段，因此时口腔内的酸性达到高峰，若能及时清洁牙齿，可避免酸性物质侵蚀牙齿表面的珐琅质，防止蛀牙形成。故而专家建议，要以健牙“黄金十分钟”为原则，即吃完食物10分钟内立即刷牙，以避免食物残渣留在口腔内产生酸性物质。