春季养肝，这是很多人都懂的道理；但春季要养肾，很多人都不明白。中医专家认为，从生理上讲，肾藏精，肝藏血，肝血必须依赖肾精的滋养，只有肾精充足，肝脏藏血和疏泄功能才正常。肝肾关系如此密切，不可分开，因此专家提醒我们春季不仅要养肝，也要注意补肾。

　　杭州市中医院中医内科的何迎春博士说，养肾主要是养肾脏，保护肾气，其要领有三点：注意饮食、适度的运动和睡眠。

　　何迎春介绍，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如猪腰花、牡蛎、核桃等。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。而且民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方法。

　　何迎春认为，适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

　　何迎春提醒，肾脏病患者在春天要注意生活调理。首先，宜早起呼吸新鲜空气，做柔软体操，尤其应注重保温，以免罹患感冒。在饮食方面，要注意饮水，春天天气干燥，常有口干舌燥之症。喝足水，不仅有利于肾脏的正常排泄，还可以滋润皮肤。饮食要以清淡甘味为主，菜肴不可过咸，以每人每日摄盐量5克左右为宜，高血压病患者控制在每人每日3克以内。因为食盐几乎全部从肾脏排泄，菜过咸、食盐过多，会增加肾脏的负担。不可食用过于辛辣油腻的食品，以免损及肝肾。建议春季多食用蔬果，如山药、莲藕、苡仁、黄瓜及香瓜等。

　　温馨提示

　　若发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛、尿血或不明原因发热时，应当及时到医院检查尿液，及时诊断与治疗，以免铸成大患。

　　注意慎用药物，对肾脏有损害的药物，诸如磺胺类、卡那霉素、链霉素以及解热镇痛药等，应慎用。若患病时非用不可，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，以免损害肾功能。　　

　　春季补肾食物

　　山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。