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偏头痛的预防首先要从生活习惯开始

发布时间：2013-07-01 来源：

　　偏头痛的发生往往与患者的生活习惯有关，所以想要有效的预防偏头痛的发生就要养成良好的生活习惯，那么，偏头痛的预防都有哪些方法呢?下面就请专家为我们详细的介绍下偏头痛的预防措施。

　　偏头痛的预防：

　　1. 避免饮含有酒精和咖啡因的饮料。

　　2. 保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，如旅游、听音乐、冥想、静坐等。

　　3. 若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节，如小睡片刻、娱乐、休闲。适当的休息可以降低压力，放松心情。

　　4. 避免吸烟，有规律的运动。

　　5. 改变饮食习惯，保持正常体重。正常进食三餐，不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效。

　　6. 吃冰激凌时不要大口吃进去，以免引发头痛。尽量避免冰品也是不错的方式。

　　7. 少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。

　　8. 摄取足够的铁质与维生素B族。不要拒绝鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的维生素B族。

　　9. 不要一味地服用止痛药，如果头痛难耐，不妨去看看中医，在医生的指导下服用清热凉血、活血化瘀的药物。

　　10. 避免熬夜，不要过长时间工作、看电视、打电脑，每1～2小时要休息10分钟。

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