骨骼健康是保证生活质量的前提。据了解，在我国，骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。

　　也有许多患者，在疾病早期无明显感觉。因此，骨质疏松症被称为“沉默的杀手”。专家称，关爱骨骼、早期预防三步走：运动、补充维生素D及钙剂。

　　常见误区：九大错误认识

　　1、喝骨头汤能防止骨质疏松。实验证明，一碗牛奶中的钙含量，远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，不可常食。

　　2、治疗骨质疏松症等于补钙。此症是骨代谢异常造成的，单纯补钙解决不了问题，而应该进行综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。

　　3、骨质疏松症与年轻人无关。此症并非老年人的“专利”，如果年轻时忽视运动，营养不均衡等，就达不到理想的骨骼峰值量和质量。

　　4、老年人治疗骨质疏松症已晚。从治疗角度而言，及时治疗越早，效果越好。

　　5、靠自我感觉发现骨质疏松症。多数病人，在初期都没异常感觉或感觉不明显，等到腰背痛或骨折时才去诊治。高危人群，应定期去正规医院进行骨密度检查。

　　6、认为是小病，无需小题大作。一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。

　　7、自己吃药就可以了。对于已经确诊的患者，应及早接受专科医生的综合治疗。

　　8、容易发生骨折，宜静不宜动。保持正常的骨密度和骨强度，需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。

　　9、骨折手术后，骨骼就正常了。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未改变。　　

　　【专家告诫】骨质疏松症受先天因素和后天因素影响，先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。

　　年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分患者的首发症状和就诊原因。

　　高危人群：如何检测判断

　　以下问题可帮助自我检测是否处于骨质疏松症高危情况，任何一项回答为“是”者，则为“高危”。

　　1、是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

　　2、连续3个月以上服用激素类药品吗？

　　3、身高是否比年轻时降低了3厘米？

　　4、经常过度饮酒（每天饮酒2次，或一周中只有1至2天不饮酒）吗？

　　5、每天吸烟超过20支吗？

　　6、经常腹泻（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）吗？

　　7、父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

　　8、请女士回答：是否在45岁之前就绝经了？

　　9、是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

　　10、请男士回答：是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？　　

　　【专家告诫】高龄、低体重女性尤其需要注意，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲，同样是骨质疏松的危险因素，应尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。

　　预防措施：每天晒20分钟太阳

　　人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达最高值，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。因此，应及早预防。

　　均衡饮食。增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料，会增加骨质疏松的发病危险。

　　适量运动。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。

　　增加日光照射。我们饮食中，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光照射后合成，常晒太阳益于维生素D的生成及钙质的吸收，每天至少20分钟日照。尤其是年老后，应积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充。　　

　　【专家告诫】防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大，会影响体内维生素D的合成。

　　预防和治疗需在医生指导下进行，防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。基础措施，包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。调整生活方式，饮食需富含钙、低盐和适量蛋白质；注意适当户外运动；避免嗜烟、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施。骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D。药物治疗必须遵医嘱。