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如何才能避免戒烟后身体发胖
发布时间:2011-12-12      来源:

  控制饮食、增加运动量

  看到身边有些人戒烟后反而会出现发胖和容易生病的现象,所以我一直不敢戒烟。出现这种问题的原因是什么?怎样避免呢?

  戒烟后一个重要的表现就是体重增加,平均增加2~3千克。戒烟增加体重的原因主要有三个:

  1.尼古丁本身有抑制食欲的作用,戒烟后食欲会增强;2.戒烟后味蕾更敏感,吃东西更香,食欲增强;3.戒烟过程中出现戒断症状时,有些人会吃热量高的食物,如花生、蚕豆等。因此,戒烟过程中应注意控制饮食、增加运动量,难受时可吃热量低的蔬菜,以避免体重增加。

  有些人戒烟后生病,甚至患了癌症,其实是由于之前很长的吸烟史导致的健康危害,跟戒烟无关。刚开始戒烟时会出现一些戒断症状,感觉身体会稍微差一些,但随着戒烟时间延长,各种疾病的风险将显著下降:戒烟1年后冠心病的危险性减少50%,戒烟5年后患卒中的危险恢复到正常不吸烟者的水平,戒烟10年后肺癌的发生率是继续吸烟者的30%~50%,戒烟15年后冠心病的危险性与正常不吸烟者相似。

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