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睡好觉能养心脏

发布时间：2011-11-30 来源：

在日常的工作和生活中，要格外强调睡好觉，因为充足的睡眠是健康的基础。只有得到充足休息才能消除疲劳，释放压力，对身体的各项机能起到修复作用、提高免疫力。此外，睡好觉，还是保养心脏的好方法。有调查发现，一周至少有3次30分钟午睡的人，其患心脏病的风险会降低37%。

　　睡眠能养心

　　很多时候患有冠心病、心绞痛、心肌梗塞的患者除了按时服药外，还需要一个生活方式处方，而睡好觉就是其中很重要的一条。如果我的病人睡觉质量不高，比如难以入睡、爱早醒、老做噩梦，就有需要去看睡眠门诊，睡眠改善后有时甚至可以减少用药量。

　　睡多久才好

　　一般来说，中老年人一天要保证六七小时的睡眠时间即可；而二三十岁年轻人，一天要睡七八小时。但有些朋友说自己每天能睡十多个小时，怎么都睡不醒，起床时感觉头晕脑涨呢？这些朋友是睡得太多了。

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