专家支招户外出游如何巧避脚下风险

　　东山湖、白云山、帽峰山……11月的广州乍暖还寒，趁着真正寒风料峭的冬天还没来临、衣衫尚还轻便，很多市民选择周末流连于广东各个公园景区进行短暂郊游。然而记者了解到，近期断断续续几场大雨使得地面分外湿滑，导致摔倒骨折者增加了不少。“每年11月、12月的运动损伤明显会比1月、2月份高，其中一大原因就是这个时期市民活动频繁，脚下不小心遭殃的几率也随之增加。”中山大学孙逸仙纪念医院骨外科陈燕涛副教授表示。

　　医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院骨外科陈燕涛副教授

　　一遇下雨天 骨折病人增

　　“下雨天包括雨刚停的第二天是市民尤其是老人滑倒引发骨折的高发时间段。”陈燕涛介绍，老人由于年纪大、行动迟缓，一旦脚下打滑不像年轻人般能敏捷做出自我保护动作，所以往往更易摔倒；此外，不少老人都有不同程度的骨质疏松，一旦跌倒，容易导致髋关节周围骨折，包括骨盆骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折等。

　　“下雨天最常见的跌倒场所是没关门窗的居家室内、公园里以及其他室外运动锻炼场所，中老年人通常在晨起家中、买菜及晨练时出事故。”陈燕涛介绍，由于老人骨折愈合能力差，所以疗程长、愈合慢，功能恢复也较弱。“部分患者可能引发多器官系统功能紊乱，从而失去再次行走和运动的机会。”他提醒，这也是为何要反复强调老人生活中防跌的原因。

　　而对于糖友和心脑血管病患者来说，则更应高度警惕发生跌倒，因为末梢神经损伤等因素都在影响着脚下行走的稳定性。

　　老人：保持室内干燥，看光线走路

　　陈燕涛表示，实际上雨天高发的摔伤骨折大部分可以通过防滑、防跌倒而避免。“首先应该尽量保持室内地面干燥，正午时候可多开窗，一早一晚则应避免开窗导致室外雾气进入，尤其是南边的窗子；在厨房和厕所里可加装防滑垫。”

　　专家提醒，市民应选择穿底部平坦带有较深纹理、使用坚固材料制成的鞋，弃用平滑塑胶底鞋，因为后者更易在湿地里打滑。

　　地面潮湿还得看光线走路。如果室内光线偏暗应马上开灯，不要摸索着行走；如果室外天气昏暗，则应尽量避免出门，或带手电筒在身上。

　　此外，如果前往公共场所，应尽可能避开人流高峰期，避免被人碰撞摔倒。“平时要注意积极治疗基础疾病，如长期颈肩腰腿痛者，应及时去医院排查，是否存在骨质疏松症等骨折高危因素。如果是在公共场所室外发生跌倒而怀疑并发有脊柱或髋关节骨折的，应尽早拨打120，不要自行搬动和转移患者。”

　　小孩：

　　着装应轻便，走路别看景

　　相对于蹒跚踱步却不小心跌倒的老人，还有一大类摔伤高危人群就是活泼好动的儿童。

　　“我们每年此时都会收到不少青少年儿童脚崴伤患者，这与学校、家庭纷纷开展秋游，孩子活动范围大、活动时间长有关。而且天气不冷不热，孩子不似冬天般穿得厚，所以运动幅度也更大，磕碰跌伤后，往往伤势也比冬天更厉害。”陈燕涛认为，父母应反复灌输一个概念给孩子：“看景的时候不走路，走路的时候不看景。”他表示，现在不少小学生已可熟练掌握手机、相机拍照功能，父母应教导他们不要边走边拍，以免摔倒。

　　此外，外出郊游最好脚穿运动鞋、身着轻便衣，如果行进途中有崎岖或积水道路，可以教导孩子捡较结实的树枝当拐杖。

　　即使如此，户外玩耍过程中，不少儿童还是难免遭遇外伤、扭伤，甚至骨折。“和老人的情况不同，孩子的伤口大多浅而小，家长可用碘酒涂抹伤口周围皮肤，再用干净消毒纱布包扎好即可。”专家表示，如果孩子出血较多或伤口较深，此时可用无菌绷带或干净衣服、毛巾压迫伤口，并应立即送医处理。

　　如果不小心扭伤了脚，最好能固定受伤部位，并用湿布进行冷敷以减轻肿胀，用绷带包扎压迫伤口可以有效保护和固定受伤关节。值得注意的是，家长不要自行强力扭转受伤部位，非专业手法反而可能留下更多“手尾”，应到骨科进行处理。