辽宁省中医药研究院教授郭振武介绍，焦虑，精神紧张，长期睡眠不足，过度悲伤，长期用脑过度等都是造成头发早白的诱因。在生活中我们也经常遇到，某人因某种原因遭遇不幸，在短时间内鬓发全白。在临床上也经常可以看到，有的高中生因为高考压力过大出现白发。

　　中医认为发为血之余，和心肝肾的关系密切，精神紧张，睡眠不足，长期用脑过度等都会耗伤心血，使肝肾失调，使头发失去某种营养，则会头发早白。现代医学则认为是由于身体里缺乏维生素、铜铁等微量元素引起的。

　　预防和避免早生白发，或使头发由白变黑应该多方面着手。首先保持良好的心态，保持乐观情绪，避免过强的精神刺激。应该做到每天有个好心情和保证充足的睡眠，学会好好地调节自己的情绪，不要大喜大悲，一切顺其自然。其次要适当地运动和按摩头皮。没事的时候多按摩按摩头皮，促进头部血液循环。加强身体锻炼能促进全身血液循环，也可以增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

　　同时要注意饮食调整。有很大一部分白发是由于身体里缺乏维生素、铜铁等微量元素引起的，所以治白发应该从吃上着手，多吃些营养物质含量丰富的食物，像是动物肝脏、黑芝麻、核桃、桂圆、黑木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的生长变黑。

　　以下推荐给大家一个食疗方，经常食用对防治头发早白有一定作用。

　　食疗方：黑米50克、黑芝麻10克、枸杞子10克、核桃仁10克、山药25克，加水适量，煮粥每天早晚服用，连续3个月。

　　如采取中药治疗，可服用益气养血、补肾益髓、调节全身气血及脏腑功能的中草药，改善头发生长环境激活功能衰退的黑色素细胞，可以促使黑色素源源不断地生成黑发。另外，还可以采用头穴针刺的方法治疗，每日一次，连续30天为一疗程。