中年许多人都以为中年人年富力强，是人生的黄金时段，其实并不完全如此。不少中年人因快生活节奏而干扰了生物钟的稳定，生理节律紊乱，常有慢性疲劳，处于亚健康状态。心脑血管病从而提早降临，未老先衰、年富而力不强，“身壮”而病不少，甚至英年早逝。因此每位中年人都该善待自己，千万不能掉入“现在卖命挣钱，以后拿钱买命”的恶性循环。

　　冬夏人们常说“多事之秋”，其实从健康角度说，一年中最要警惕的是冬夏两季。有人称冬夏是“魔鬼季节”并不是危言耸听。严冬时节老人慢性病易复发，卒中频见，猝死骤来，除此之外一氧化碳中毒、感冒、冻伤亦常发，故不少老人难跨寒冬坎。夏季炎热酷暑，机体难熬骄阳燥风，常发生急性胃肠炎、外伤、食物中毒等。冬夏两季的病死率比平时高出1.5～4倍，因此老年人度夏入冬，最要提高警惕。
 
    月末 每个月末夜空欠明亮，钱包不再鼓胀，要做的事情无法再拖。总之，种种生活烦事内忧外患，都会逼得人气喘心躁，失眠梦多，疲累抑郁，焦虑不安，以致干扰生物钟，降低免疫力而易患抑郁症、癔症、自杀，或发生斗殴、盗窃等意外。做好生活、工作规划，做好心理调适，才能减少月末烦事的困扰。

　　周末 双休日思想解放了，生活脱缰，作息多半无序，饮食饥饱无常，疲劳过度，精力超支，有资料表明周末急诊多，病情较重，心梗、卒中、消化道出血、外伤等均比平时多。

    黎明 黎明时分被认为是一天中最沉寂的时段，谁知黎明从不静悄悄。此时人们梦浓睡酣，血压降得最低，血流变慢，血液变黏稠，因而易使脑血栓形成，发生缺血性卒中。同时，半夜如厕，朦胧离床，由卧而立，常因体位变动而致脑缺血，也易引起晕厥、摔伤或卒中。故每次起床动作需慢，头颈转动要缓，亮灯引路，清醒才开步。

　　清晨 人的血压从黎明时分的低谷水平而随日出天亮逐渐升高，这是生理节律，生物钟的正常摆动。6点至10点，血压可升至一天中的最高值，出现一个高峰时段，即晨峰现象，这是一个危险时段，血压升高以单纯收缩压升高多见。由于血压蹿高，氧耗量可增加1.7～3倍，可诱发心脏病及卒中。中老年人要密切关注“晨峰现象”。

　　总之，人的生物钟正随人生轨迹在不断摆动循环，我们每个人都要有时间观念、年岁观念、季节观念、昼夜观念，应密切关注生物钟的警示，以维护自己的健康长寿。