国庆大假马上就要到来，平日里忙碌辛苦的上班族们一定不会错过这个放松的机会，无论是和朋友邀约出游，还是和家人分享亲情，总是让人很期待。但是，无论以怎样的方式度过大假一定得呵护自己的健康，更加疼惜身体。

  彻夜狂欢警惕肝功能紊乱

  大假中难免有一两个熬夜的夜晚，加上平时上班也经常晚睡，会造成肝功能紊乱，容易引起负荷过重的现象而产生各种病变。每天凌晨1时到3时，依照中医经脉循行理论，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。精神压力大、常熬夜者是患肝病的高危人群。因此长期熬夜的人，最好在熬夜过程中注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，有去肝火的功效。调节生物钟也可让肝脏充分发挥排毒、解毒的作用，有利肝脏的健康。

  肝硬化病人慎吃鱼

  有的肝硬化患者以为肝脏严重损伤引起蛋白缺乏，于是觉得要多补蛋白质，在饭桌上偏爱吃鱼。鱼含有丰富的蛋白质，易消化，好吸收，是病人常吃的营养食品。但肝硬化的病人吃鱼一定要慎重。肝脏就像一个大的化工厂，负责各种物质的合成、分解、代谢和解毒。人们吃进去的植物、动物蛋白在肠道内被分解成各种氨基酸后，在肝脏里合成人体所需要的蛋白质。然而，有些氨基酸对机体是有害的，也要在肝脏内解毒清除。当肝脏有严重损伤（如肝硬化、重症肝炎）时，合成蛋白和解毒功能都受到影响。严重肝病病患者最好在医院仔细检查肝脏功能，尤其是解毒功能，在医生的指导下合理摄入蛋白质食品。如果有肝昏迷表现或血氨升高，应禁止或限制蛋白质摄入，并静脉输入能被人体直接利用的人血白蛋白来纠正低蛋白血症。

  应酬男小心推杯换盏中伤心肝

  关于喝酒对肝脏的伤害不言而喻，但有些不好的喝酒习惯会加重肝脏负担。上班族经常有应酬，即使在属于自己的假期，也难免碰上几个饭局。空腹喝酒、一饮而尽、一边喝酒一边喝碳酸饮料都不可取。饮酒前最好先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，减少对胃黏膜的刺激；喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；多吃绿叶蔬菜和豆制品，其中的抗氧化剂、维生素以及卵磷脂可保护肝脏。尽管这些饮酒习惯可以在一定程度上减轻对肝脏的伤害，但是如果长期大量的酗酒还是预防不了酒精肝的发生，应酬比较多的人建议一定要养成定期检查肝脏功能的习惯，发现病变时争取早日得到合理治疗。