给咽部做做保健操
“咽、喉、口腔等器官为经络循行交会之处,咽喉可借助于经脉与全身脏腑、气血、津液发生联系,以维持咽部和喉部的正常生理功能,即所谓‘经络通,气机畅,声道无阻’。” 郭宏指出,给咽部做保健操是一种自我按摩的方法,具有调和机体阴阳、疏通经脉、生津利咽、促进人体新陈代谢等作用。
他提醒说,咽保健操应以揉、按、点为主,手法要求轻快柔和,避免粗暴,以防用力过猛而损伤喉部小关节。推拿后应注意局部保温,防止局部着凉,禁食寒凉食物,以免影响疗效。
以下为郭宏推荐的咽保健操:
第1节:按摩面颊两侧。用两手掌分别托住两侧面颊,拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部,朝向耳朵,上下按摩20次,再旋转按摩20次。
第2节:按摩颈前。一只手拇指与食指分开,虎口对准喉结,拇指按住一侧颈肌,其他4指按住另一侧颈肌,手指轻轻捏动20次,再做小旋转按摩20次。然后换手,重复前法。
第3节:按摩喉结。用一只手大拇指和食指,在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次,然后换手再做20次。
第4节:以拇指指腹按揉下颏骨(俗称下巴骨)下缘软组织。先从中间部位按揉20次,再往两侧移动,反复数遍,持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。
第5节:以拇指指腹按揉廉泉穴区(喉结正中往上两横指)20次,然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按(手指不离开皮肤)。反复数遍,持续3至4分钟。
第6节:以拇指指腹或其他四指指腹(并拢)轻轻按揉颈前部肌群组织(从锁骨至下颏骨)20次。先按一侧,然后再按另一侧,交替进行。
第7节:收式。两手交替按摩对侧虎口各20次,做左右摇头、前后点头运动各10次,然后深呼吸10次结束。
按摩注意事项:
1.按摩时以食醋少许涂于施术部位效果更佳。风寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少许生姜汁按摩为佳。
2.按摩采取慢手法,力度以自觉有酸胀感为宜,深浅适宜。
3.实施第3节时,必须严格掌握力度,对食管及天突穴按摩要特别小心。按揉两侧时,必须遵守先按一侧,后按另一侧的要领。尤其是脑血管病变和脑供血不足者,要严格遵守。
4.为他人按摩时,应随时询问患者反应,尤其是第3步和第6步手法,必须特别小心。
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