糖尿病患者不妨试试“背撞墙”这种强度小又能起到降血糖作用的运动。
说到“背撞墙”,我国古代的推拿功法里就有一项名为“撞背功”。做法是人倚墙而靠,脚后跟离墙体约10厘米,当背部离开墙壁5~10厘米时再返回碰撞墙壁,重点撞击脊柱中间部位,力度应适中,每分钟约30次左右,一般不超过20分钟。
研究表明,“背撞墙”运动比起步行,更有利于激活胰岛素的β细胞恢复功能,从而促进胰岛素的分泌代谢,降低血糖。专家提醒,糖尿病患者只能在正常治疗的情况下采用此法辅助治疗,千万不要完全依赖此法,而放弃药物治疗。
糖化血红蛋白,人人不同 上一篇 |下一篇 如何写糖尿病饮食日记