运动过后活动手脚有助健康
发布时间：2011-07-11 02:49 来源：君健网
运动前做一些热身运动，能增强运动效果，预防运动损伤，运动后也要做一些放松运动。运动后的放松整理运动是运动过程的一部分，科学的放松运动能减轻疲劳感，使身体更加舒适。
运动后的放松整理运动主要包括以下几部分：首先要放松心境，轻松、愉悦的心情能消除运动带来的疲惫感。接下来，如果是比较剧烈的运动，可先采用慢跑或有一定速度的步行作为整理活动；然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松；接下来进行静态拉伸，主要针对那些活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15～30秒；最后可对大腿、小腿等部位进行推拿按摩。
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图文新闻
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
