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糖友千万不能懒
发布时间:2011-11-04 11:37     来源:君健网

  糖尿病的发病因素与患者的生活方式密切相关。近日,美国“健康日”网站刊文称,作为一种慢性疾病,糖尿病常常更“青睐”较懒的人。因此,专家建议,克服懒惰,也是防治糖尿病的重要保证。

  哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌三病房主任闫爽教授认为,糖尿病是“吃”出来的疾病,也是“闲”出来的疾病。我们都知道,所谓“闲”,最典型的就是以车代步,以电梯代替爬楼,以家用电器代替家务等。另外,大多数人缺乏参加体育锻炼的习惯和条件,运动量不足的现象比较普遍。这样就会降低机体的抗病能力,减慢细胞内葡萄糖的转运,降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率,以及机体对胰岛素的敏感度。因此,太闲也是诱发糖尿病的重要因素之一。

  患上糖尿病更要以动为养。科学合理的运动有助于降低血糖、增加胰岛素的敏感性、降低血脂、减轻体重、降低血压、改善血液的高凝状态,减少血栓形成、改善心肺功能、防治骨质疏松、放松紧张情绪。运动治疗尤其适合肥胖的2型糖尿病患者以及病情相对稳定的患者。

  糖尿病患者应选择有规律而不太剧烈,并能长期坚持锻炼的运动,如散步、慢跑、登楼梯、做操、跳舞、跳绳、游泳等。每天的锻炼时间应控制在1小时以内,锻炼时合适的心率每分钟约为170减去年龄的余数,运动结束后以感觉体力增强、精神饱满、全身舒适为佳。运动时间应选在餐后半小时至1小时后开始。锻炼时应随身携带一些饼干、糖果等食物,以防低血糖反应,在口袋中放置写有姓名、电话、家庭住址、患有糖尿病的卡片,以便在意外发生时能得到及时有效的救治。运动使血糖降低,有可能出现低血糖,因此保证血糖相对稳定非常重要,有条件的最好在运动前、后各测一次血糖。

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