您现在的位置:首页 > 疾病 > 慢性疾病 > 糖尿病
糖友多交重健康的朋友
发布时间:2011-06-21 10:24     来源:君健网

  专家小传

  闫爽,哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科副主任、主任医师,中国老年学学会骨质疏松专业委员会委员

  因为希望给孩子提供一个有利于成长的生活环境,所以才有了“孟母三迁”;拥有一个健康的生活环境,找个有利于健康的朋友圈子,同样重要,糖友更是如此。据美国“健康新闻网”最新报道,美国德雷克塞尔大学的研究者发现,那些生活在“健康社区”的人要比“普通小区”居民得2型糖尿病的风险低38%。“健康社区”有哪些标准?简单地说,就是公共交通便捷、有连续而规范的人行道、买新鲜果蔬很方便等等。与此同时,不管你是否生活在“健康社区”,多交几位生活习惯好的朋友,建立一个“健康圈”同样非常重要。

  第一步:先“破”后“立”。现在开始行动,先留意一下周围的朋友,是否有不爱运动、熬夜酗酒等不良习惯。如果有,最好劝说他们摆脱恶习,实在“屡教不改”就只能“割袍断意”了,否则肯定会加速患上糖尿病的脚步。

  第二步:寻找健康圈。如果你很难约束自己,一定要寻找能够督促自己规律生活的朋友、健康圈。比如参加一些游泳班、瑜伽班等,活跃在这些组织里的人通常热爱运动和健身,有着旺盛的生活热情。无疑,经过一段时间以后,你会耳濡目染,成为其中一员,因而远离糖尿病。

  第三步:互相鼓励,相互监督。在融入新生活圈的过程中,有些人偶尔会“犯懒”,除了自己坚定意志外,还要想办法相互鼓励。比如,过年过节时发个短信,提醒一下别暴饮暴食、打乱生活节奏,既能监督糖友,也是对自己的敦促。退休的糖尿病患者可以组织一个“糖友小组”,定期参加登山、健身操等体育活动,唱歌、书法、小品等文艺活动,在这些活动中学习一些糖尿病知识、改变不健康的生活方式,同时在活动中互相交流,成为同舟共济的“糖友”。如果体力允许,还可以制定运动目标,共同完成。

分享到:

夏天皮肤做好三防  上一篇 |下一篇  预防7招叫停糖尿病

评论 
验证码  
提交
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 网站导航 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1