一个人的长寿必须在健康的基础上才有意义。《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实...

    一个人的长寿必须在健康的基础上才有意义。《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”根据中医理论和生活经验，如果能做到“天人相应”，就能安然度夏了。

    精神调适：心要静、少妄想

    保持心态平衡是养生的首要方面。要顺应夏天阳气旺盛的特点，使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，要防止心火内生，心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生，健康长寿了。

    作息调养：提倡睡“子午觉”

    中医睡眠十分强调“子午觉”，即人在夜里11点到次日1点，也就是“子”时，中午11点到1点，也就是“午”时，是应该睡觉的。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以减轻一天的工作疲乏。夏季要注意“晚卧早起”，晚卧是相对而言，要考虑在晚上10点半前睡觉，午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。

    饮食调养：控制油腻

    夏季是一年中气温最高、雨量最多、湿度最大的季节，容易发生湿瘟、暑瘟、湿热等疾病，由于“湿”、“热”交阻，在体内引起湿热内蕴，如果摄入过多的油腻食物，就更加阻碍了脾胃的运化功能，就会出现胃纳呆、胸臆闷塞，四肢倦怠，小便黄赤等，所以必须控制油腻，清淡饮食。这样才能保持脾胃健运，身体健康。

    防病保健：饮茶解暑，备一些常用药

    西瓜，被称为“天然白虎汤”，有清暑解热利湿作用。夏天应多吃西瓜，建议高血糖人群吃“西瓜翠衣”，即西瓜皮白的一层。绿豆汤也有解暑清热作用，但是绿豆属淀粉类食物，脾胃虚弱、高血糖者尤要注意，不要放糖，尽量控制数量。我国历来有饮茶解暑的习惯，如藿香有祛湿除浊作用，可泡茶饮用；如有轻微中暑，用薄荷、青蒿泡茶，清热解暑，有预防兼治疗作用；以鲜石斛、西洋参泡茶，有养胃生津、扶正祛暑作用。夏季最好备一些常用的清热利湿药物，如藿香正气水、藿香正气胶囊、克痢痧。