健身球当哑铃帮老人练劲儿
发布时间：2011-03-31
来源：
作为我国民间传统健身保健器具，手转健身球可以起到刺激手部穴位，疏通经络、调节气血的作用。不过，单玩手转球，就辜负了它的多用性了。
石头或钢制的健身球，本身较重，还可以当做小哑铃，进行托举锻炼，增强臂力，帮老年人练劲儿。用手掌或手指托球，高举、转臂，还可以配合太极拳的动作练球。此外，将健身球放在脚下，用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄，还能刺激足部穴位，同样起到保健作用。
练球时应心平气和，每天2~3次，晨练、散步、看电视、聊天时都行，最好坚持每天做，养成习惯。
中国中医科学院西苑医院老年病中心 李跃华教授
锻炼让人越活越年轻 上一篇 | 下一篇 中老年人锻炼 快走比跑步好
热门话题
- 适合老年人的“健肺操”2010-06-01
- 健康饮食，助老爸告别“三高”2013-06-19
- 最新发现：爱喝酒的老人常吃橘子可预防肝脏病和动脉硬化2010-03-08
- 下肢静脉曲张可自疗 2011-05-06
- 老人饮食“薯”第一 2010-12-01
- 正确按揉神阙穴有助延年益寿2011-07-13
- 老人手抖 病在脑中2010-07-16
- 老年精神障碍的药物治疗2010-02-24
- 老人正确饮食防白发2013-02-19
- 老年性失眠食疗方2011-12-22
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
