国内外也有很多研究表明,尽管自行车运动对预防心血管等疾病有好处,但如果没有医生的指导,不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高,冠心病患者心脏负担加重。
所以,老年人在以骑自行车为健身方式时,一定要量力而行,强度以心率保持在120以内为宜;每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动; 天气不好时最好选择别的健身方式。
此外,现在市面上流行的电动自行车,老人千万要敬而远之。因为老人在体力、视力及灵敏度上都不如年轻人,在避让过程中易造成事故,导致受伤。因此,如果老人只是平时出行,最好选择三轮车,其安全性相对更高。
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