合理膳食记住八句话-老人保健-君健网

合理膳食记住八句话

发布时间：2010-11-04 来源：老人报

合理膳食是健康的基础，国家给出的膳食宝塔要求每天摄入谷薯杂豆250~400克、蔬菜300~500克、油25~30克、盐6克。

　　我们的饮食太偏，吃盐、吃油太多，吃菜和粮食太少，因此有关保健专家送给大家八句话。

　　管好油瓶子：每天炒菜倒的油一个荷包蛋大小。

　　限制盐罐子：目前北京人吃的盐量已超过健康标准1倍多。

　　扩大粮袋子：每天的主食量要保证在半斤或八两。

　　丰富菜篮子：记得一定要多吃青菜，奇怪的是与20年前相比，我们菜的种类丰富了，但吃得却少了。

　　勤端水杯子：每天都要多喝水，尤其是老年人。

　　迈开大步子：每天最好能健走1万步。

　　少动心眼子：琢磨人的时间太多。

　　多用脑瓜子：琢磨事的时间太少。

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