睡眠对人类很重要，可是很多人深受睡眠问题的困扰。据杭州市第七人民医院统计，每天来看睡眠门诊的病人在60-100人之间，病人以中老年人居多。医生向我们讲述了在老年人中比较普遍的问题。

　　案例一：无缘无故老是惊醒

　　王女士是一家医院的退休护士，退休后仍然在出版社工作。王女士的入睡倒是挺快的，10点睡下去，1点钟就醒了，3点钟睡着了，5点又醒了，然后再也睡不着了。每天醒来后，她感到自己的手总是握得紧紧的。她也不知道自己为什么会这样，平常会遇到一些不开心的事，但都是小事。

　　专家点评：张永华（杭州市七院院长）

　　随着人体年龄的增加，人体机能也随之下降。因而老人对于睡眠的环境要求颇高，往往很容易惊醒。其次失眠常和个性相关。据统计失眠病人常常多虑、烦躁，他们控制不了自己的思维、并为一件小事纠结不已。在一般人眼里，人的思维是自己可以控制的，但焦虑、抑郁、严重失眠者因神经递质功能下降，自己的意愿很难传递下去，所以不能控制自己的思维和情绪。

　　有些人平素心急气躁，中医认为乃肝火偏旺，日久耗伤阴液，心失所养，而致失眠。中医治疗以清肝养阴为主。对这样的患者，同时还得进行“行为治疗”，患者要反复告知自己：说话放慢语速、气沉丹田；走路放慢脚步、脚步稳健。坚持数年，个性将会得到改善。

　　案例二：越是担心越睡不着

　　陈大妈今年60岁了，她最害怕的就是每天晚上的睡觉，因为她的入睡很困难，晚上10点睡下去，要等到凌晨两三点钟才能睡着。如果这两天因为一些事情没有及时睡下去或者睡好，那么接下来的几天里睡眠都不好，还经常半夜惊醒，越是担心越是睡不好。现在只能依靠药物来促进睡眠。

　　专家点评：刘军云（杭州市七院睡眠门诊副主任医师）

　　引起人体失眠的原因有很多，比如说遗传，或是睡前喝了咖啡、茶、酒精之类的食物，或是因为情绪紧张和身体的疼痛。对于老年人来说，后两者的原因较多。这个时候，调整情绪显得非常重要，尤其是有睡眠问题的人越是担忧自己的睡眠机体就会越紧张，就越难进入睡眠。像陈大妈的问题是入睡困难，而且一有事情就很难睡好，这个跟她心思细腻、心事重的个性有关，是一种很容易焦虑的个性。她可以延迟上床的时间，没必要一定要10点睡觉，可以到11点或者12点再上床，睡前可以听听舒缓的音乐，不要再考虑子女、孙女的事情。晚上思考或者烦恼也解决不了什么问题，把这段时间充分留给自己，睡前放松心态才是最关键的。

　　此外，老人由于人身体机能的变化，会减少对睡眠的需求，如果发现自己没有原来睡的时间长了，也不要担忧，这是正常的生理改变，只要白天精神佳就行。最后建议老年人减少或者取消中午打盹的习惯，这样会有助于晚上更好地入睡。