随着时代发展和生活节奏的加快，人们特别是老年人的头、颈、肩、手臂经常出现不适状况。现给大家介绍一种颈肩按摩保健法，若配合昂首扩胸锻炼治疗颈肩综合症，效果会更好。

    颈肩综合症，即颈椎病，是指因颈椎退行性改变、颈椎骨质增生或颈部损伤等引起的脊柱内外平衡失调，刺激和压迫颈部神经、血管而产生的一系列症状。主要表现为颈肩背酸胀、疼痛，颈部肌肉僵硬，有的患者有低头、仰头及头颈部旋转活动受限、视力模糊、头痛、头晕的症状，或者出现肩胛上背、颈项、肩背或手部麻木、酸痛、无力等症状，严重者可合并肢体功能丧失等综合症状。颈椎病多见于刺绣、缝纫、绘图、电脑打字等需要长期低头伏案工作者和有睡高枕习惯的人群。

    在临床中，以中医推拿对症治疗，采取按摩与个人昂首扩胸锻炼相结合的治疗方法，加强日常保健锻炼，效果明显。此法分两步：

    按摩治疗：患者取坐位，按揉者站其后，拿揉其颈项部、肩部及上肢部，约三至五遍，重点对肌肉僵硬部位进行拨揉，放松颈肩臂肌肉。此外，患者还可取俯卧位，按揉者点揉其风池、天柱、肩井、肩外俞、肩中俞、天宗、秉风、肩贞等穴位。

    康复锻炼：患者接受按摩治疗的同时，还应采用昂首扩胸法进行康复锻炼。方法是：患者站立（或坐位）将头后仰，下颌向上翘起至最大角度，同时两臂自然下垂，两肩向后，尽量使两肩胛骨内缘向后心收缩，成昂首扩胸状。保持约1分钟，然后慢慢放松，重复上述动作5~10遍，每次锻炼不少于10分钟。