冬季老年疾病极易发病和复发的原因在于，凉山气候干燥，冬季气温低，老年人抵抗力、免疫力下降，身体各重要脏器生理功能也相对减弱。这样最容易引起感冒，而许多老年病便会伴随着感冒缠上老年朋友身上来。比如，慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺心病、高血压、心肌梗塞、心绞痛、脑梗塞等等疾病。

　　对于如何预防寒冬老年疾病的发病，石文富根据多年行医经验，为老年朋友及家人总结出以下方法：

　　饮食上：由于老年人消化功能低下，吸收也欠佳，特别是有慢性胃病史的老年朋友要注意进食易消化的食物，食物应该是富含维生素的深绿色蔬菜以及各种水果；平常饮食注重低盐、低脂、低糖，少吃碳水化合物；一日多餐，规律饮食，避免生、冷、硬；增加产热营养素，由于冬季寒冷，老年人在外消耗的热量相对夏天较多，因此应当量摄入产热营养素，如蛋白质，脂肪；多吃含钙食物，牛奶、豆制品都不错。

　　运动上：适量多运动，微微出汗，老年人起身后应先喝几杯白开水，在室内稍稍活动一下，等阳光普照以后再出去锻炼。石医生建议老年朋友每天适度锻炼一小时，锻炼的时候要穿上防滑鞋，尤其是在积水、积冰的运动场地上。运动时注意防跌倒，冬天打太极拳、慢跑、快走就能达到效果，但是要坚持不懈。另外，老年朋友们要养成规律排便的好习惯，因为排便不畅、过度用力也极易引起心脑血管疾病的发生。

　　心理上：寒冷的冬天，很多老年人郁郁寡欢，尤其是空巢老人，感情上无可寄托，甚至把自己长期关在阴暗的房间里面。石医生提醒这样的老年朋友，一定要走出门去，多和邻居街坊交流谈天，晒晒太阳，拉拉家常。抑郁或者情绪激动都易引起心肌梗塞发作，所以，老年朋友们要时刻保持愉快的心情，还可重拾旧时爱好，让自己的生活充实起来。

　　一年冬至夜偏长，冬天到了，春天近了；健康至了，病痛逃了；幸福至了，郁闷藏了；甜蜜至了，疏离别了；关怀至了，疾病去了。在这数九寒冬之际，还需大家对身边的老人孩子多点关照，愿大家过一个祥和安康的寒冬。