这些健身器材老人不宜用
发布时间：2010-04-15
来源：互联网
| 现在不少城市的社区都配备了“健身公园”，里面各式各样的健身器材对时间富余、喜好运动的老人提供了锻炼上的便利。虽说适当锻炼能强身健体，但这些健身器材都适合老人吗？ |
北京体育大学运动医学研究室的陆一帆教授告诫说：“虽然小区里的健身器材很多，但有一些对老人并不合适。”老人不宜进行强度太大的锻炼，像“坐推训练器”、“单双杠”等需要耗费很大体力的器械，就不适宜体弱的老人使用，身体素质好的老人也要量力而行。另外，老人骨骼脆弱，像“下腰训练器”、“仰卧起坐平台”等要求动作幅度较大的器材，使用不当会扭伤筋骨，严重的还会发生脑溢血，所以也要慎用。“攀爬架”和“天梯”则要求身体有较好的协调性，且动作强度较大，也容易发生危险，不适合老人使用。
那么，哪些健身器材适合老人呢？陆一帆教授建议，老人应当以锻炼心肺功能、灵活性和柔韧性为主，有三类健身器材比较适宜老人，它们是锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机，提高身体柔韧性的转体训练器、压腿训练器，提高灵活性的转轮。但锻炼时要把各个项目间隔开，可先做压腿训练１０—１５次；休息５分钟后，做漫步训练１０—１５分钟，注意从慢速到中速，心率在每分钟８０—１００次；休息１０分钟后再做转体训练，每侧转１５至２０次。
陆一帆教授强调说：“运动前一定要仔细阅读器材旁边的操作指南，这样才能做到健有所用。”
老人睡得太多易痴呆 上一篇 | 下一篇 经常眼前发黑要警惕颈动脉硬化
热门话题
- 适合老年人的“健肺操”2010-06-01
- 健康饮食，助老爸告别“三高”2013-06-19
- 最新发现：爱喝酒的老人常吃橘子可预防肝脏病和动脉硬化2010-03-08
- 下肢静脉曲张可自疗 2011-05-06
- 老人饮食“薯”第一 2010-12-01
- 正确按揉神阙穴有助延年益寿2011-07-13
- 老人手抖 病在脑中2010-07-16
- 老年精神障碍的药物治疗2010-02-24
- 老人正确饮食防白发2013-02-19
- 老年性失眠食疗方2011-12-22
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
