俗话说“生命在于运动”，但运动肯定要损伤和消耗运动系统。膝关节是我们人体运动系统中负担最重的关节，负重的一些锻炼，或者是一些冲撞性的锻炼，容易促发膝关节的骨关节炎。那么，如何保护我们的膝关节呢？
    1、骨关节炎发病率越来越高
    骨关节炎是常见的衰老性疾病，关节疼痛反复发作，还会出现活动障碍。随着老龄人口的增加，骨关节炎发病率也在逐年上升，骨关节炎成为了引起老年人活动障碍的主要原因。
    据我国流行病学调查显示，40岁以上有骨关节炎改变的，男性占40%以上，女性在50%以上。
    2、骨关节炎导致关节疼痛、活动障碍
    膝关节由股骨的远端和胫骨的近端，还有髌骨三部分组成，平常正常的关节在活动的时候，是软骨和软骨在摩擦，所以它很灵活，不痛。
    当人年纪大了或者是受伤以后，软骨慢慢会变薄或者剥落，甚至没有了，形成骨关节炎。
    对于骨关节炎患者来讲，一是关节疼痛，一走路就痛；二是活动障碍，屈膝伸直受限，给患者带来很大的生活不便和痛苦。
    骨关节炎早期以非手术治疗为主，包括减少负重，选择合适的运动方式，或者进行一些理疗热敷。如果疼痛厉害，可以适当用一些消炎镇痛的药物，甚至从关节里注射补充粘弹性也是一个方法。
    但由于目前国内外尚无有效的早期干预手段，严重的骨关节炎患者往往需要进行人工关节置换，来提高生活质量。
    骨关节炎患者很多时候都是骨头和骨头在摩擦，肯定不灵活，而且会疼痛。
    要改变这种现状，我们只能够把股骨和胫骨去掉一部分，再装上金属部件，中间再放上塑料部件，让金属和塑料去摩擦，这样就不会疼痛，运动也更灵活一些。
    3、合理运动保护关节减少长时间爬山爬楼
    正常人的膝关节平均可承重35公斤，承重越多，关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化就越快。
    根据专家研究统计，蹲和跪时，膝盖的负重是所有动作中最大的，大约是身体重量的8倍。而膝盖在承重的同时，最受伤的就是“软骨”。膝盖间歇性钝痛，是“骨关节炎”早期最常见的症状。
    老年人的合理运动，对于保护膝关节有重要作用。比较推荐的运动方式，主要是游泳、骑自行车等这类非负重的锻炼，尽量爬山、爬楼等减少身体重量压在膝关节上的活动。
    缓解疼痛，改善症状的一些运动方式：
    第一，控制体重，减缓关节老化；
    第二，进行功能锻炼，减少关节负重，比如在床上躺着屈伸活动；
    第三，少爬山，多游泳、慢跑，用支具来保护。