降低血黏度“三多一少”是关键-养生指导-君健网

降低血黏度“三多一少”是关键

发布时间：2012-09-26 来源：当代健康报

高血黏度者多伴有高脂血症，血脂高是导致血黏度高的一个重要原因。所以，降低血脂是降低血黏度的一大措施，最有效的方法就把好饮食关。

多吃菌菇类食物血黏度高者可以多吃些促进脂肪排泄的食物，如香菇、黑木耳等菌菇类食物。尤其是黑木耳，已证实具有很好的降脂作用，血黏度高者可每天吃一次木耳，如木耳汤、凉拌木耳、木耳饮料等。

多吃粗杂粮饮食中增加膳食纤维可减少脂肪的吸收，从而降低血脂。因此，血黏度高者还可多吃些富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、番茄、卷心菜、黄瓜等。另外，还应该多吃粗杂粮，如燕麦、玉米、小米、高粱等。燕麦有很好的降血黏的作用。

多吃大蒜洋葱软化血管可以改善高黏血症，可多吃大蒜、洋葱等可以软化血管的食物。

少吃油腻食物血黏度高者要减少脂肪摄入，饮食清淡低脂，尽量少吃油腻食物，忌肥肉、油炸食品，少吃红肉类(猪肉、牛肉、羊肉等)，烧菜时少放油。

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