冬天来了，身体开始发出警报信号——严重的如手脚冰凉、肠胃不适、关节炎……它们正威胁着我们的身体健康。

　　寒冷反应1：脾胃虚寒

　　脾胃虚寒主要有两种人，一种是天生肠胃功能较弱的人。冬季天气寒冷，人的肠胃系统容易出现功能失调的状况，原本肠胃功能就弱的患者更容易发病。具体表现为胃部不适，消化不良，甚至会引发肠胃炎。第二种就是贪凉的人，这类人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物。在天气寒冷的情况下，很容易扰乱肠胃的正常工作，甚至会引起腹泻。

　　挑食方案：

　　1、饭前先喝碗热汤，将胃暖热了再吃饭，有助于食物在胃中的消化。

　　2、饮食要清淡少油腻，以免增加肠胃负担。

　　3、选择葡萄、橘子等性温的新鲜水果，少吃梨、西瓜等凉性水果。

　　4、生病时避免选择吃苦寒的凉药，容易伤害脾胃。

　　寒冷反应2：手脚冰凉

　　寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或肢体末梢血液循环障碍，导致手脚冰凉。长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致身体畏寒，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

　　挑食方案：

　　1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

　　2、吃芝麻、花生。其富含维生素E，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。

　　3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

　　寒冷反应3：

　　腿抽筋

　　中医理论认为“寒主收引”。天气寒冷，人们习惯蜷缩身体来抵抗寒冷。然而寒冷也会侵袭人的四肢筋络，着凉后自然会引起抽筋的表现。除此以外，引起腿抽筋的原因还有缺钙，人体缺少钙质直接影响骨骼的发育和生长。如果是因为缺钙引起的抽筋就需要补钙，如果是因为身体受凉而导致抽筋则应注意日常保暖。

　　挑食方案：

　　1、喝姜汤水。生姜可以保暖发汗，红糖能够活血补血，也是热补食品。

　　2、多吃糖、巧克力等高热量食品，能够增加热量。但肥胖者要适可而止。

　　3、喝骨头汤。此汤营养丰富，集合了动物骨髓等各种精华，便于人体吸收，同时能够补充钙质。

　　寒冷反应4：关节炎

　　俗称老寒腿。关节炎是由于着凉引起，身体的各个关节都能够引起炎症。这种病症与季节的变化关系密切，尤其在寒冷天气和季节交替是发病的高峰期。在夏天因为长时间吹空调而患的肌肉风湿症也是关节炎的一种。预防这种疾病，应注意不要让关节着凉。

　　挑食方案：

　　1、多吃含动物脂肪类的食物，可以增加身体热量。

　　2、多喝热水，尤其在从外面刚回到家中，先喝杯热水可以驱寒气。