三伏天 清热勿忘扶阳
发布时间：2013-07-24
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夏季最热的“三伏天”已经到来，不少人都知道三伏天要喝五花茶、清补凉水来清热、解毒、祛湿。广东省中医院传统医学中心主任医师韦芳宁博士提醒大家，在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。那么，三伏天该怎么扶阳呢？韦芳宁建议：
1.多喝姜水 若在开着空调冷风的房间里睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是：用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝。用生姜可以出汗解表，用干姜则具有暖胃的作用。
2.摇扇入睡 在酷暑难当的夏天，人体毛孔张开，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。若天气太过炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25-27℃，设定关机时间，避免开整晚空调，同时注意盖一条薄被以避免着凉。
3.以热解热 “夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。
4.适当午睡 起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
5.运动别过于剧烈 夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，应保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。
6.避免动怒 主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
