炎炎夏日，错误的饮水习惯让很多人面临健康隐患。记者昨日下午对人民广场附近流动人群进行观察及采访发现，七成多人喜欢大汗淋漓后“猛喝水”甚至 是冰水，但九成多人不知道“猛喝水”会导致心衰。专家表示，自入夏以来，因为出汗后“猛喝水”导致心衰的病人显著增长，平均各家医院每天都有3-4例。同 时，喝隔夜熟水、喜喝冰水、拿饮料当水喝等饮水误区也易埋下“健康炸弹”。

　　专家指出，大汗淋漓后猛喝水很容易造成血压升高、心衰等心血管疾病。最好多喝温水。切忌饮用隔夜熟水、生水。只有养成健康的饮水习惯，才能平平安安过盛夏。

　　最大误区：大汗淋漓后猛喝水

　　【调查】

　　约七成人流汗后大口畅饮

　　昨日，在人民广场香港名店街入口新安装的直饮水设备处，记者实地观察发现，14:20-15:20一个小时之间共有约90人前来饮水，其中超过 半数是在满头大汗时打开水龙头或用水瓶装满水后“猛喝水”。在人民广场coco都可茶饮前排队的人群也大多满头是汗，买了冰镇饮料之后很多人喜欢连续猛喝 几口。

　　记者采访过往约50位市民，超过七成人坦言喜欢并且有过大汗淋漓后大口喝水，甚至是喝冰水的习惯。

　　【案例】

　　七十岁老人猛喝水后心衰

　　年过七十的某老大爷心脏功能一直不太好，每到夏天就容易血压升高、心悸胸闷，情绪容易激动。他发现，猛灌几口冰水对于消除心头的燥火非常有效， 因此总喜欢有事没事就拿出冰水来大口畅饮。这天下午，刚灌完冰水“神清气爽”的他却突然感觉胸口闷得慌，喘气困难，家人连忙送他上医院，检查发现是因为猛 灌冰水诱发了心衰。

　　【分析】

　　猛喝水可诱发心血管病

　　上海市第一人民医院心内科主任医师金炜教授指出，夏天气温高、湿度大、气压低，本来就是心血管疾病的高发季节。一旦血压升高、胸闷气短，很多人 就喜欢用“猛喝冰水”的方法来缓解身体上的不适。事实上，夏季大汗淋漓后猛喝水很有可能诱发血压升高、心衰、心绞痛甚至心肌梗塞等疾病。自入夏以来，因为 “猛喝水”导致心衰的病人大幅增长，平均每天都有3-4例。

　　金炜教授表示，对于心脏功能本来就不好的人来说，“猛喝水”会引起血液容量增加，导致血压升高，极易诱发心衰。同时，夏季天气炎热，人体血管处 于扩张状态，突然大口饮水还可能引起血管迅速收缩，尤其是冰水更容易刺激神经，使得血管痉挛，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗塞等病症。

　　与此同时，大汗淋漓后猛灌水，还容易使得胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩。当身体处于良性状态下时它的后果不会特别明显，但剧烈运动、 大量出汗后，人体体温升高，突然遇冷会使得胃肠道里的血管迅速收缩，这样引起胃肠功能紊乱，使食物不能很快地消化和吸收，容易引起腹痛、腹泻等胃肠道疾 病。

　　【提醒】

　　夏季喝水小口慢饮很重要

　　专家指出，夏季大量出汗过后饮水一定要记住少量多次，而且尽量小口小口地喝，大口猛灌绝对是大忌。一般来说，每小时的补水总量不超过800毫升，每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料最宜。

　　同时，如果运动量不大、出汗不多的话，补充白开水或淡茶水已经足够。但大量运动或长时间锻炼后应注意，大量喝白开水可能造成血浆渗透压的降低，增加排尿量，延缓机体的复水过程，建议选用含电解质及糖分的运动饮料。

　　金炜教授特别提醒，对于一些心脏功能本来就不太好的市民来说，夏季每天的饮水量必须控制在1500毫升以内，以防止血液容量增加导致的血压升高等疾病的发生。

　　误区二：冰西瓜、冰饮料解暑

　　【案例】

　　生理期仍不忌惮冰饮料

　　20岁的大学生小张酷爱吃冰，冰西瓜、冰饮料、刨冰都是她的挚爱，甚至在生理期时也毫不忌惮。这天，刚喝完冰水的她感觉小腹疼痛难耐，过了不久就腹泻不止，送去医院检查发现是喝冰水导致腹痛、腹泻发生。

　　【分析】

　　长期喝冰水更易中暑

　　冰水清凉透心，于是被很多人拿来当作夏季解暑、降温的良品。但专家指出，喝冰水反而更易中暑。

　　夏季高温湿热的天气特点要求人体适量排汗，来排泄出身体内部的毒素。长期饮用冰水，吃冷饮，虽然会带来短暂的舒适感，但它会迅速降低人体体温， 同时将这个信号传递给大脑，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积， 更容易引发中暑。

　　另外，冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑等咽喉问题和腹泻、腹痛、胃痉挛等胃肠道问题。部分少女不管是否生理期，胡乱喝冰水、吃冷饮，容易造成月经紊乱、痛经，寒气长期聚集胞宫甚至可能埋下婚后不孕的祸根。