【提醒】

　　早起喝温水很有效

　　专家提醒，夏季最适宜饮用的还是温水，喝与室温相同的开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，还更有利于消暑、解渴。

　　同时，夏季水分流失大，需要补充大量水分，每天喝八杯200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。

　　误区三：可乐、汽水、橙汁代替水

　　【案例】

　　饭量越来越少，饮料越喝越多

　　8岁的小梅最钟情饮料，尤其是夏天，冰凉的可乐、汽水、橙汁等喝起来别提有多过瘾。最近，他的父母发现他总是食欲不振，饭量越来越少，可是喝的饮料却越来越多，而且不爱喝白开水了。医生指出，这很有可能是因为长期饮用饮料影响食欲，导致肠胃功能紊乱。

　　【分析】

　　喝饮料越喝越口渴

　　夏季天气炎热，很多人因为“口中无味”喜欢喝些酸酸甜甜的饮料来解渴。专家指出，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的 饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。

　　与此同时，过度喝饮料对孩子的生长发育也是极其不利的。碳酸饮料中含有的激素容易导致儿童早熟；饮料中含有的人工色素和防腐剂蓄积在体内，会干扰多种酶的功能，对孩子新陈代谢产生影响；同时，过量色素还是引起儿童多动症的原因之一。

　　【提醒】

　　绿豆汤、菊花茶是夏季佳饮

　　要想解决“口中无味”，又能及时补充水分，专家建议市民在夏季多喝汤、多喝茶。

　　夏季天气炎热，心火旺，人容易口干舌燥是很正常的，这时候不应该靠饮料来解渴，除了饮白开水，还可选择一些能够解暑消暑的汤、茶等作为夏季的特殊饮料，比如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、金银花茶等。

　　与此同时，为了避免夏季食欲不振，也可在饭前先喝一碗汤，比如山楂汤、冬瓜海带汤等，这些都具有很好的解热防暑作用。值得一提的是，如果能在温茶中加入适当盐分，对预防中暑更加有益。

　　误区四：为方便长期饮用纯净水

　　【分析】

　　老人儿童孕妇不宜多喝纯净水

　　不少市民或为图方便，或为讲卫生，喜欢长期喝纯净水、矿泉水等桶装水。这也是一个误区。

　　上海市疾病预防控制中心环境卫生科副主任许慧慧指出，市民不应该把纯净水作为主要饮用水，尤其是老人、儿童、孕妇更不宜多喝纯净水。

　　纯净水是自然界中的水通过一系列加工净化提炼而出的水。它虽然干净，但是水中本身所富含的一些矿物元素和微生物元素已经被 “剔除”干净，而这 部分微量元素对人体是非常重要的，尤其是钙，对容易骨质疏松的老年人、儿童和孕妇是极为宝贵的微量元素。因此，长期喝纯净水容易降低人体免疫力，造成营养 结构不平衡，不利于身体健康。

　　【提醒】水烧开3-5分钟后再饮

　　许慧慧表示，居民日常生活要喝水最好的方法是自己在家烧开水喝，不仅能有效地杀菌消毒，而且烧开的自来水可为人体补充一些微量元素等。

　　但值得注意的是，自来水中含有13种对人体具有潜在致癌、致畸和致突变作用的物质，这些有毒物质的含量同水温密切相关，所以，自来水烧开3-5分钟后饮用最安全。同时，烧开的自来水最好当天喝完，夏季要避免喝隔夜熟水，以免细菌滋生引发肠胃问题。