父亲节伴随着炎夏将至，父爱如山，粗犷中却不乏细腻。时光荏苒，小时候扶着我们走路的父亲已在不经意间佝偻了身躯。你可知道，生活中的一些小细节，都会影响年迈父亲的晚年幸福。

    养生之道一：

    饭后不立即洗澡

    许多人都有晚上吃饱饭后冲凉的习惯，这个看似平常的习惯其实暗藏“杀机”。吃饱饭后洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响食物的消化和吸收。尽管洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血，引起心脑血管疾病的猝发。所以，洗澡最好在饭后一两个小时之后进行。另外，不同类型的人可以根据自己的体质选择洗澡时间，比如体质虚的人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡，这样能达到互补的效果，不易生病。

    养生之道二：

    酒后不立即洗头

    很多人喜欢闲暇时喝两盅，这没有问题。酒确实有益于身体，能起到健体强身的功效，不管是红酒还是啤酒，适量饮用，对于心血管疾病都有一定的预防效果。但如果饮酒后没过多久就洗头，危险将随之而来，因为这很有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。另外，患有心脑血管病的老人，平时尽量不要用过凉的水洗头，喝酒后则更要注意。许多老年人在酒足饭饱后会立即服用一些药物，却不太注意吃饭喝酒对药效的影响。如果说非要吃药，也应在饭后半小时之后，以免降低不良反应和药效。

    养生之道三：

    吃好早餐预防中风

    有数据显示，每天吃早餐的人比经常不吃早餐的人血液中的胆固醇含量低33%。许多父亲平时不太关注健康养生，对早餐不经意间的忽视便降低了自身健康指数，殊不知吃好早餐是预防中风、糖尿病等心脑血管疾病的开始。

    理想的早餐要掌握合理的就餐时间、营养量和早餐主副食的搭配。中年人起床后30分钟左右吃早餐最适宜，其间可到室外活动十多分钟，以增进食欲。吃早餐的时间以6点半至7点为宜。早餐应重视以质量为主，一般应占全天所需营养量的1/3以上。进餐时间至少应保证有15~20分钟时间，以利于细嚼慢咽。 老人的早餐除了牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。老年人的早餐还应忌空腹吃香蕉、忌空腹吃菠萝、忌喝大量冰凉的饮料。