别让冷饮伤害你。冷饮是夏季不可或缺的消暑食物。一碗刨冰或者一份凉糕，总能给你带来几分凉意。但是生冷食品容易引起肠胃功能紊乱，胃肠和咽部会因突然受到大量冷饮的刺激，出现腹痛，腹泻或咽部疼痛，发音嘶哑，咳嗽及其他病症。要注意饮食卫生和个人卫生，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

    小心火气让你寝食难安。初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，和焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。因此应及时补充维生素，多吃油菜、苋菜、菠菜等蔬菜和草莓、猕猴桃等水果，另外保持良好的心态也是减小火气、防止口舌生疮的良方。

    皮肤过敏有靓招。夏天皮肤暴露面积大，更容易引起皮肤过敏。要避免皮肤过敏，除了要注意防晒防止皮肤晒伤，做好皮肤日常护理以调节和减轻皮肤的敏感，增强皮肤的抵抗力也是减少皮肤过敏的重要手段。另外应保持充足的睡眠和必不可少的运动锻炼，并保持心情舒畅，注意饮食营养的均衡也可以增强机体兔疫能力，减少皮肤过敏。

    脾胃调节很重要。人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。