6月6日是“芒种”节气，意味着炎热的盛夏时节即将到来。专家提醒说，此时节，公众衣着和起居均有讲究。

    衣着 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，夏装的大小、肥瘦与散热有很大关系。通常服装覆盖面积越小，体温散失越快。服装的颜色也很重要。一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。所以，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好，并尽量选择宽松的款式，这样有利于通风散热。

    起居 芒种时节，气温升高，空气中的湿度增加，导致人们疲惫乏力、精神不振，很多人犯困想睡觉，民间俗称为“夏打盹”。因此在起居方面，宜晚睡早起，并利用午睡补充夜里的睡眠不足。

    为避免“中暑”，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但需注意的是，在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

    芒种时节，为了降温，很多人喜欢呆在空调房里。对此，李艳玲表示，空调虽然给人们带来凉爽，但也给人们带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的污染，使室内氧气缺乏，再加上恒温环境，人体产热、散失调节功能失调，会使人患上“空调病”。久待空调房，应及时通风换气。
饮食 芒种时节饮食宜

    “清补”，少食甜和咸。李艳玲指出，芒种时节天气炎热，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振。因此，此时节饮食应以清淡、质软、易消化为主，如大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。

    李艳玲解释说，从营养学角度看，饮食清淡在芒种养生中有不可替 代 的 作用 ， 如 蔬菜、豆类可为人体提供必 须 的 糖类 、 蛋 白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。

    瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体形成，提高机体抗病能力。

    李艳玲说，在饮食“清补”的同时，不要过多食用过咸过甜的食物。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，过多的碳水化合物转化成脂肪在体内堆积，容易引起中间产物(如蔗糖)的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。