常有年纪大的老年人来问诊:最近总是头昏脑胀,反应很慢,记忆大减,刚说过的话一转身就忘记了,真怀疑自己是否会老年痴呆……其实年纪变大思维能力变弱纯属正常。我给他们推荐了“不对称体操”,他们坚持做了一段时候后,都说此法确实有效。读者朋友可照以下方法试试:
1、身体直立,手臂依次上举、摸头顶、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜裤线。不过左右手臂不同步运动,某一手臂比另一手臂超前一拍或两拍进行。即左手摸头顶时,右手才开始上举,并依照各顺序继续运动。
2、或坐或站,伸出两手,手心相对,手指伸出。左手按拇指→食指→中指→无名指→小指顺序依次将五指弯向掌心;而右手的动作比左手慢1-2拍,或按相反顺序弯曲。
3、自然站立后,双臂以肩膀为轴心划圆转动,左臂按顺时针方向转动;右臂则按逆时针方向转动,然后双臂交换转动的方向。
4、呈“金鸡独立”状单腿站稳后,单手叉腰,活动另外一手一脚。开始时运用可以简单一些,用左腿站立,右手叉腰,左臂以肘关节为轴,右腿以膝关节为轴分别按逆时针和顺时针方向划圆。能够站立较长时间后,试做更难的动作,即用左腿站立,左手叉腰,用右臂和右腿分别按逆、顺时针做划圆动作。
温馨提醒
动作难于完成时可稍慢些,然后再增加速度和难度。只要长期坚持,就能达到健脑益智的目的。
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